Pagi yang cerah dan sehat untuk kita semua! Hari ini saya ingin berbagi beberapa resep diet yang bisa membantu kamu menjaga kesehatan tubuhmu. Makanan sehat tidak selalu berarti membosankan dan hambar, dengan beberapa resep ini kamu bisa menikmati makanan yang lezat dan menyehatkan.
Resep Diet Mayo Dr Oz Indonesia
Ini adalah salah satu resep diet yang cukup populer di Indonesia dan sering disarankan oleh Dr Oz. Dalam resep ini, kamu akan menggunakan bahan-bahan yang mudah didapat dan caranya sangat mudah dilakukan.
Bahan-bahan:
- Telur ayam
- Tomat
- Bayam
- Keju rendah lemak
- Minyak zaitun
- Jeruk nipis
Cara Membuat:
- 1. Rebus telur ayam hingga matang.
- 2. Iris tomat menjadi bentuk kecil-kecil.
- 3. Cuci bayam dan iris menjadi bentuk kecil-kecil.
- 4. Campurkan telur, tomat, dan bayam dalam satu wadah.
- 5. Parut keju dan tambahkan di atas campuran telur, tomat, dan bayam.
- 6. Tambahkan sedikit minyak zaitun dan jeruk nipis sebagai dressing.
Tips Membuat:
– Kamu bisa menambahkan bahan lain seperti paprika dan bawang bombay untuk variasi.
– Gunakan keju rendah lemak untuk mengurangi kalori.
– Jangan terlalu banyak menggunakan minyak zaitun dan jeruk nipis agar tetap sehat dan rendah kalori.
12 Resep menu makan siang untuk diet sehat, enak dan spesial
Makan siang adalah waktu yang tepat untuk mengisi energi kita. Namun, seringkali kita kesulitan dalam menentukan menu makan siang yang sehat dan sesuai dengan diet kita.
Berikut ini ada 12 resep menu makan siang yang cocok untuk diet dan pastinya enak!
Bahan-bahan:
- Nasi merah
- Telur puyuh
- Bayam
- Paprika merah
- Tomat ceri
- Kacang almond
Cara Membuat:
- 1. Rebus nasi merah hingga matang.
- 2. Rebus telur puyuh hingga matang.
- 3. Iris bayam dan paprika merah menjadi bentuk kecil-kecil.
- 4. Iris tomat ceri menjadi dua bagian.
- 5. Tumis bayam dan paprika merah dengan sedikit minyak zaitun.
- 6. Letakkan nasi merah di dalam mangkuk, kemudian tambahkan telur puyuh, tumisan bayam dan paprika merah, dan tomat ceri.
- 7. Tambahkan kacang almond sebagai topping.
Tips Membuat:
– Kamu bisa menggunakan bahan lain seperti sayuran hijau lainnya atau mengganti kacang almond dengan kacang lain yang kamu suka.
– Tambahkan sedikit kesetimbangan pada menu makan siang dengan memperhatikan kadar karbohidrat, lemak dan protein.
– Kamu bisa mencampurkan bahan-bahan yang kamu suka, sehingga tidak bosan dengan menu yang sama setiap hari.
Resep Diet Sehat dan Praktis Oatmeal Cocodeli
Oatmeal adalah salah satu makanan yang sangat cocok untuk diet. Oatmeal memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga membuat kita kenyang lebih lama.
Bahan-bahan:
- 1/2 cup oats instan
- 1 cup susu rendah lemak (bisa diganti dengan susu almond atau oat milk)
- 1 sendok makan madu
- 1/2 sendok teh kayu manis
- 1/2 sendok teh esens vanila
- Irisan kelapa
Cara Membuat:
- 1. Campurkan oat instan dengan susu rendah lemak di dalam panci, aduk hingga rata.
- 2. Tambahkan madu, kayu manis, dan esens vanila. Aduk rata.
- 3. Panaskan panci dengan api kecil. Aduk selama kurang lebih 10 menit hingga oatmeal mengental.
- 4. Tuang ke dalam mangkuk dan tambahkan irisan kelapa sebagai topping.
Tips Membuat:
– Kamu bisa menambahkan buah-buahan seperti pisang atau stroberi sebagai topping.
– Gunakan susu rendah lemak atau susu alternatif seperti almond milk atau oat milk untuk rendah kalori.
– Kurangi penggunaan gula pada resep ini, atau ganti dengan pemanis alami seperti madu atau maple syrup.
Resep Diet GM Hari ke 6
GM Diet adalah jenis diet yang sedang populer di kalangan para pecinta diet di seluruh dunia. Diet ini dilakukan selama satu minggu dan terdiri dari beberapa menu makanan. Hari ke-6 dalam diet GM adalah saat kita mengkonsumsi daging sapi sebagai sumber protein.
Bahan-bahan:
- 200 gram daging sapi tanpa lemak
- 1 buah tomat
- 1 buah paprika merah
- 1 buah bawang bombay besar
- 1 sendok teh minyak zaitun
- 1 jari jahe, haluskan
Cara Membuat:
- 1. Potong daging sapi menjadi kecil-kecil.
- 2. Iris tomat, paprika merah, dan bawang bombay menjadi kecil-kecil.
- 3. Panaskan minyak zaitun dalam wajan. Tumis jahe hingga harum.
- 4. Masukkan daging sapi dan tumis hingga matang.
- 5. Tambahkan irisan tomat, paprika, dan bawang bombay. Aduk hingga semua bahan tercampur rata.
- 6. Biarkan hingga kuah berkurang. Angkat.
Tips Membuat:
– Gunakan daging sapi tanpa lemak untuk mengurangi kalori dan kolesterol.
– Kamu bisa menambahkan bahan lain seperti sayuran lainnya seperti sayuran hijau atau jagung manis.
– Hindari penggunaan bumbu yang mengandung MSG atau garam terlalu banyak.
Tips Diet Alami dan Sehat Dengan Resep Makanan Diet
Terakhir, saya ingin berbagi beberapa tips untuk diet yang sehat dan alami. Seiring dengan mengikuti resep-resep diet yang telah saya bagikan, kamu juga bisa melakukan beberapa hal yang lebih umum ini:
1. Pilih makanan yang alami
Pilihlah makanan yang alami, seperti sayuran dan buah-buahan segar, daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan. Hindari makanan yang diproses atau mengandung bahan-bahan kimia yang tidak sehat.
2. Konsumsi makanan yang bisa memberikan energi yang cukup
Pastikan kamu mengkonsumsi makanan yang dapat memberikan energi yang cukup untuk tubuhmu, seperti karbohidrat yang sehat, lemak sehat, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan yang mengandung kalori yang tinggi atau karbohidrat terlalu banyak.
3. Lakukan olahraga secara teratur
Melakukan olahraga secara teratur akan membantu meningkatkan pembakaran kalori di dalam tubuh dan membantu menurunkan berat badan dengan lebih efektif. Pilihlah olahraga yang kamu sukai dan lakukan secara berkala.
4. Perhatikan porsi makanan
Porsikan makananmu dengan baik dan jangan makan berlebihan. Gunakan piring yang lebih kecil atau jangan mengambil porsi tambahan apabila kamu merasa sudah cukup kenyang.
Dengan mengikuti tips ini dan resep-resep diet di atas, kamu dapat menjaga kesehatanmu dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan diet apapun, dan selalu ingat untuk menjaga keseimbangan antara diet dan kegiatan fisikmu!
