Jika kamu sedang mencari menu sarapan yang sehat dan mudah untuk dibuat, overnight oat bisa menjadi pilihan yang tepat. Overnight oat merupakan satu sajian berbahan dasar oatmeal yang sudah dibiarkan meresap semalam di dalam susu atau yogurt. Tidak hanya enak, sajian ini juga dianggap sebagai salah satu menu sarapan sehat yang cocok untuk kamu yang sedang menjalankan program diet.
Overnight Oat dengan Buah Segar
Inilah salah satu resep overnight oat dengan buah segar yang bisa kamu coba dirumah.
Bahan-Bahan:
- 1/2 cup oatmeal
- 1/2 cup susu almond
- 1/2 cup blueberries segar
- 1/2 cup strawberies segar
- 1 sendok makan madu
Cara Membuat:
- Campurkan semua bahan di dalam mangkuk besar.
- Aduk rata dan biarkan selama semalam di dalam kulkas.
- Setelah semalam, kamu bisa menambahkan topping seperti irisan buah.
Tips Membuat:
Agar overnight oatmu mudah dihidangkan, kamu bisa mengemasnya ke dalam jar dan membawanya ke mana saja. Jangan lupa untuk menambahkan topping secukupnya agar lebih nikmat.
Overnight Oatmeal yang Menggugah Selera
Jika kamu ingin menambahkan variasi rasa pada overnight oatmu, kamu bisa membuat sajian ini dengan bahan-bahan yang berbeda. Berikut adalah resep ceesecake overnight oat yang bisa kamu coba :
Bahan-Bahan:
- 1/2 cup oatmeal
- 1/2 cup susu almond
- 2 sendok makan cream cheese
- 1/2 sendok teh ekstrak vanila
- 1/2 sendok teh kayu manis bubuk
- 2 sendok makan madu
Cara Membuat:
- Campurkan semua bahan di dalam mangkuk besar.
- Aduk rata dan biarkan selama semalam di dalam kulkas.
- Setelah semalam, tambahkan topping secukupnya untuk tampilan yang lebih menarik.
Tips Membuat:
Agar overnight oatmu lebih lezat, kamu bisa menambahkan irisan buah, kacang-kacangan, atau cokelat serut sebagai topping. Selain itu, kamu juga bisa mencoba resep overnight oat yang lain dengan menambahkan bahan-bahan yang berbeda.
Overnight Oat dengan Toping Kacang Almond
Overnight oat bisa menjadi sajian yang lezat dengan menambahkan toping kacang almond. Ini dia resep yang bisa kamu coba :
Bahan-Bahan:
- 1/2 cup oatmeal
- 1/2 cup susu almond
- 1 sendok teh vanilla esense
- 1/2 sendok teh kayu manis bubuk
- 1 sendok makan madu
- 15 gram kacang almond
Cara Membuat:
- Campurkan semua bahan ke dalam mangkuk besar.
- Aduk rata dan biarkan semalam di dalam kulkas.
- Tambahkan kacang almond sebagai topping sebelum dinikmati.
Tips Membuat:
Agar overnight oatmu lebih nikmat dan bergizi, kamu bisa menambahkan topping lain seperti potongan buah segar atau biji-bijian yang kamu sukai.
Overnight Oat untuk Diet yang Bantu Kenyang Lebih Lama
Jika kamu sedang menjalankan program diet, overnight oat bisa jadi menu sarapan yang cocok untukmu. Sajian ini mengandung banyak serat dan protein yang bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama. Ini dia resep yang bisa kamu coba :
Bahan-Bahan:
- 1/2 cup oatmeal
- 1/2 cup susu almond
- 1/2 buah pisang matang, dihancurkan
- 1/4 cup blueberry beku
- 1 sendok teh madu
- 1/4 sendok teh ekstrak vanila
Cara Membuat:
- Campurkan semua bahan ke dalam mangkuk besar.
- Aduk rata dan biarkan semalam di kulkas.
- Sajikan dengan topping pisang atau buah segar lainnya.
Tips Membuat:
Kamu bisa mengganti susu almond dengan susu lain yang kamu suka, seperti susu kedelai atau susu rendah lemak. Selain itu, jangan terlalu banyak menambahkan gula dalam overnight oatmu untuk mendapatkan manfaat yang optimal bagi kesehatan.
Itulah beberapa resep overnight oat yang bisa kamu coba di rumah. Sajian ini tidak hanya enak, tetapi juga cocok bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan dengan makanan yang bergizi. Selamat mencoba!
